在运动干预进阶前几节课的学习中，我们已经熟悉了如何通过营养手段对抗抗阻训练的疲劳，也熟悉了抗阻运动对身体神经与内分泌的改变。

8月6日的《抗阻训练的运动营养》，董嘉辰老师将带大家聚焦于减脂期抗阻运动，深入挖掘抗阻训练背后的代谢特点，同时也将系统学习不同权威机构对于补剂分类的框架方法，为课外同学们进一步了解运动补剂打下基础。

（P.S.没有听运动营养教材串讲课的同学们要记得课前先去听第一节课，熟悉三大供能系统的基本知识再来听直播喔~）

你是否曾经历肩膀酸痛抬不起来？手肘外侧隐隐作痛？或是手腕转动时咔咔作响甚至发麻？这些看似局部的困扰，其实往往源于肩、肘、腕三关节联动的失衡。

肩、肘、腕共同构成了我们上肢活动的“动力链条”。无论是健身爱好者进行推举、拉背、挥拍，还是普通人在日常提重物、敲键盘、做家务，这三个关节都在精密协作。然而，不当的动作模式、过度使用或急性损伤，极易打破这种平衡忽视肩肘腕的健康，不仅影响运动表现和日常生活质量，小问题更可能累积成大损伤，导致慢性疼痛甚至功能受限。

8月20日，北京体育大学运动人体科学学士、英国拉夫堡大学肌肉骨骼与健康硕士、目前在大学里担任运动康复课程讲师的丁海滢老师开讲的《肩肘腕的联动拯救计划》，将为大家介绍肩肘腕的结构与功能、常见的损伤以及如何康复和预防。

Nutrition Care Process（营养护理过程，简称NCP）是美国营养与饮食学会开发的一套专业流程，适合从业人员使用，主要目的是有针对性地管理客户，并能够高效、顺利完成具体营养目标。它主要包括营养评估、营养诊断、营养干预、营养监测与评价四项相互关联的步骤。

8月27日，Vicky老师将开讲小灶课《Nutrition Care Process (NCP)实践》。注意，小灶课为定向邀请课程，本期将为积极参与《更多维，更实用的客户评估应该怎么做？》课后社群分享活动和满足条件的同学开放。

本次小灶课，我们将探讨NCP的本土落地：

• NCP流程怎么用在真实咨询里？它到底解决了什么问题？

• 营养评估要看哪些信息？怎么判断哪些才是关键？

• 为什么你会问，却评估不出问题？关键能力差在哪？

提到“评估”，大家想起什么？身高体重年龄围度？24小时膳食调查？食物频次法？生活方式问卷？……AI时代下，很多营养师/健康教练已经意识到，仅有这些信息是不够的，我们还需要评估客户的深层意愿、情绪位置、心智特点、认知模式……才能为后续服务构建一种更立体的客户引导与支持体系。

同时，“评估”本身也是一个拉近关系，创造需求的工具。

8月13日，Summer老师的《更多维、更实用的客户评估应该怎么做？》下集将如约而至。Summer老师将基于独立营养师的执业特点，以一种整合健康的视角，为大家介绍独立营养师/健康教练如何开展多维度的评估。当然，这节课也有一份烧脑的课后作业，你们准备好了吗？

人类几乎每一种情绪，都可以用进食的行为来表达。8月2日，在Summer老师为大家开讲的《模块十·行为改变与情绪饮食专题》中，我们将学习服务对象的“行为改变”是如何通过营养教育和咨询行为来开启和推进；并初步了解“行为改变”相关的心理学模型，及不同改变状态下的客户应该如何干预处理，为给客户失衡的情绪饮食行为提供引导与协助，并激发客户为自己健康与人生负责任，从而让客户产生全新内在动力。

合理营养与科学运动两者相结合，可以助人获得健康的同时，也将收获良好的身体素质。8月24日，董嘉辰老师将开讲《应用实践（健身方向）》，带大家进入营养与特定运动场景、增肌增重与青少年运动营养三个专题，鼓励各位以合理营养为物质基础，以科学运动为手段，用运动的消耗过程换取运动后的超量恢复过程，从而提高人体各器官系统的功能，将自己的健康上升到一个新高度。

（本课程仅限健身方向CNCer参加）

瑜伽是一种让我们联结心灵与自我的友好方式。古老的瑜伽文献《瑜伽圆光》认为瑜伽与营养之间互相支持，由此可见，营养饮食为身体注入充沛的能量以维持其生命动力，养成均衡的饮食习惯是瑜伽习练的前提。8月31日，Vicky老师讲为我们开讲《应用实践（瑜伽方向）01·营养与瑜伽习练专题》，与大家一起探索营养与瑜伽对人体的相互支持以及身心灵平衡的关系。

（本课程仅限瑜伽方向CNCer参加）

○ 学习建议：

泛读教材 ➞ APP音频内容 ➞ 过往教材的录播视频 ➞ 带着问题来到新的教材串讲直播课程 ➞ 课堂内积极与老师互动交流