在觉察里，点亮成长新发现｜情绪觉察与管理工作坊回顾
《体重管理指导原则（2024年版）》指出，所有有减重需求的个体都应接受全面的生活方式干预，无论是否联合药物或手术治疗，生活方式干预都是减重的基础。
超重肥胖者的心理情绪支持主要针对依从性不强、减重信心不足等问题，其目标是支持个体建立并维持健康的生活方式。在这一过程中可以使用的一大主要技术是动机访谈。
这种专业素养的培养，需要系统化的成长体系支撑。动机式访谈（Motivational Interview）由心理学家 William R. Miller 于1983年提出，并由Miller和心理学家Stephen Rollnick进一步发展。其基本精神分别是合作（Partnership）、接纳（Acceptance）、唤出（Evocation）、至诚为人（Compassion）——它们彼此关联，并为积极提升ta人福祉起到关键作用。
包括营养师在内的助人者们，需要如何在实践中切实培养起这些基本精神呢？觉察自身情绪是其中一块基石。自我的成长是带动客户服务提升的基础，对自己的情绪有意识地觉察与管理，也将能够更好理解与帮助客户，比如帮助情绪饮食相关个案提升其生活福祉——这一切都离不开营养师自身的成长。
3月6日-3月9日，CNCer成长星球在大理开展了情绪觉察与管理工作坊，30+位CNCer在四天的体验中开启了自我觉察与成长之旅。在这里，每个人既是被启发者，也是启发者。
起心动念，随时观照
成长来自于一次又一次的“起心动念”。
在这个被速度裹挟的时代，情绪觉察与管理已从个人成长课题升维为专业健康教练的重要能力。CNCer成长星球培养体系将其贯穿“心智-能力-行为”三维模型，正是基于一个认知闭环：教练自身的心智内核修炼，决定着专业服务的质量水位。
在健康教练的成长坐标系里，它既帮助从业者持续校准专业坐标，又为服务实践提供动态更新的认知框架。
这场为期四天的沉浸之旅，不仅是一次专业训练，更像是为每个参与者打开了通向内在的任意门。此刻，让我们循着这些真实的成长印迹，见证那些破茧的瞬间：
“觉察自我，与内在和解”
当我们将目光投向内心，那些曾被忽视的情绪角落终将被觉察之光点亮。接纳真实的自我不是终点，而是蜕变的起点。
觉察是一切的基础，随着觉察范畴扩大，深入，我们的惯有思维模式随之揭露，那些深深影响着我们的，在被看见后，也将成为成长的起点。
——@mao
人生如戏，主角是我，编辑是我，剪辑是我！既然如此，必然坚定的朝着理想去演绎人生！加油！
——@晶晶
接纳自己的优秀的一面，也接纳不优秀的一面，接纳自己的一切，我就是我，接纳真实的自己，而不是做别人眼中所谓优秀的人，让自己累的够呛，做开心的阳光的自己。
——@琦姐
重新去看自己的想法是否是发自内心的想法，自己的感受是否是真的感受，以及自己的体验是否是真实的体验。人生有一万种可能，可自己偏偏陷入了迷局，走出来又是另一种感觉。
——@嘉源君
在探索真实自我的过程中，我要面对内心“躺倒的零件”般碎片化的状态。教练们真诚的陪伴让我更有信心，我知道成长需要时间与耐心。现在的我敢于在觉察中感受情绪却不被困住。
——@心晨
“当旧模式遇见新生”
觉察就像一束光，照亮了我的旧模式，我选择不再被旧模式操控，让情绪成为体验生命丰富性的通道，我更加珍惜当下，心怀感恩去付出、创造！
——@小鱼
四天课上完，我又找到了“夺回”我人生方向盘的力量。我不再轻轻被吹一下就摇摆，当我打开心扉，当我愿意把我索取的温暖与爱也分出去的时候，我发现我拥有了更多力量；当我不再贪心，不再只是把“我想”挂在嘴上而是真的开始去尝试去做，我发现心里那轮一直被雾霾挡住的小太阳又开始慢慢露出头。原来日出也可以存在于心里。
——@星星
在同学身上看到了自己的影子，明确了“旧模式”带来的深远影响，清楚时刻保持觉察对心智成长的重要性。更确定了自己想要去到的地方，关于理想、目标、爱和责任。
——@莓莓
人类的真实情感是基于互动、感受、表达呈现的。活在自己想法里的我是那么卑微渺小，走出来看见太阳和大地才是真的活出来。
——@方方
“觉察”这个词不陌生也常用。平时练瑜伽时常带着觉察来觉察身体内外、远近链接，觉察感官反应。冥想时觉察内在能量，个人和集体当下的能量。但从没有这样将人生用短短的四天链接原生家庭、成长经历、恋爱婚姻、家庭关系、理想目标……过去、现在、未来如同画卷般展开。
——@shinning
“成长的艺术：碰触内在本质”
生命的意义在于热爱这个世界并温柔以待，无论有多么渺小，都可以去建构内在的丰盈，拥有和给予其实是两面一体。
——@Karen
与其说这四天是情绪管理与觉察，不如说是开启自己成长之路的钥匙。我们总是陷在自己编造的故事里，自导自演，但是再看看，用心觉察，那个故事真的是真的吗？是不是也有可能只是我们的想象，换个角度，是不是也存在其他可能。每个人都应该为自己的成长负责任，人生就是一场体验，尽情去享受、去爱。
——@嘉欣
当人生的风暴袭来，它可以是毁灭，也可以是蜕变，一切取决于我们当下的选择。在大理的四天里，我重新觉察了我的过往，思考了生命本来的意义，也更加笃定——人间疾苦，唯爱与付出，是真正的解药。
——@布丁
我看到这些情绪的真切，同时也看到它的虚幻，有时只在一念之间的，却困的人那么紧那么深。我看到我们的剧本各不相同，但抽丝剥茧，我们所追寻的本质却又同根同源，殊途同归。
——@婷婷
学习成为有“人情味”的营养师，健康的心智、开放的态度、专业且坚守原则、保持初心，勇往直前！
——@刘六一
“活成一道光，利他的觉醒力量”
真正的成长，其中一个指向是利他，当我们成为发光体时，照亮的不仅是自己的前路。
敬畏、热爱、柔软又平和地对待生命。别怕，去爱，去经历，去生长。
——@好好
心中有一股翻滚的涛浪特别的有力量，温暖的力量、开心似乎变得更宽广了，想把这些力量分享给更多的人。
——@Ora
被极高浓度的爱包裹着，包容、开放、付出，好像寒冷的冬天蜷进刚晒过的温暖又柔软的棉被里。透过一个个生命故事，看见了无数动人的时刻，更坚定了我迈向成长的脚步！
——@苏苏
这里共创的场域，孵出了现在的我。还有很多个“我”，即将走上这样成长的旅途。我开始重新思考和感受成为教练的初心，以及这个选择背后所承接的份量。我感受到一份责任，一份需要点滴付出的踏实，是把时间和生命存放进去的承诺。此刻我不敢夸下海口说我能把我的爱扩大到多大多大的范畴，但我知道，我要走在这样的路上。觉察，接纳，超越。
——@婷婷
CNC营养管理师，不仅需要过硬的营养指导技能，也需要在心智层面不断成长，负责任的实践路径才能帮助客户达成目标，我们互相激励，不断成长，为创造更美好的明天，一起努力加油！
——@红梅
在苍山脚下的春风里，我们共同种下了一颗觉察的种子。这不仅是参与者个人心智的破土新生，更预演着健康管理行业的生态迭代。我们希望能够通过文字，将这份力量传递给每一位CNCer。
每一次心智成长的涟漪扩散，都将重新定义“专业服务”的价值坐标。
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