01 模块内容简介

现代人的“文明病” 并非由细菌或病毒所引起的，而是由生活上的压力与紧张以及营养上的失调，再加上平时缺乏运动，长久累积所致。电脑、手机、平板等便携性电子设备，让许多人不知不觉中淹没在过剩的信息里，甚至将家与办公室连为一体，让生活与工作没有明确界线，容易出现身心过劳。若是长期如此，便容易导致人体内环境恶化，诱发慢性疲劳综合征，从而引发一系列亚健康状况。

随着社会经济的发展，健康认知能力的提高，越来越多的人逐渐意识到，健康不仅是四肢健全、没有显著疾病，更是一种在身体、精神、行为和道德意识上适应人类日常生活、工作、学习、娱乐和休闲的“身心合一” 的完美状态。其中，具有良好的体适能（Physical Fitness，简称PF）是身体健康的最重要标志之一，是人类享受生活、提高工作效率和增强对紧急突发事件应变能力的重要基础。

本模块将介绍身体活动与健身运动的相关知识、最新版的《中国人群活动指南》以及WHO 版的身体活动指南，然后，将逐级阐释体适能的相关概念、大众体适能的营养需求及营养误区，以期帮助营养管理师更好理解与推行健康体适能理念。

02 模块学习目标

• 了解健身运动的现况与趋势。

• 了解身体活动与健身运动的定义与分类。

• 掌握身体活动（健身运动）指南。

• 理解身体活动强度的绝对强度与相对强度的概念。

• 了解适度运动对健康的促进意义。

• 掌握中国人群身体活动指南。

• 了解WHO版身体活动指南。

• 理解体适能的定义。

• 理解体适能的分类及其与体育、运动、休闲活动之间的关系。

• 掌握WHO（世界卫生组织）定义的健康与体适能的关系。

• 了解并避免常见的大众体适能营养误区。

03 模块思维导图